SNÖ

I natt har det vräkt ner snö så man knappt kom ut på bron och till bilen.....Det är snö i massor hos oss nu när man vill ha vår. Läste i lokaltidningen dt   att det är snöbrist i Mora och inför det kommande vasaloppet. Kan dom inte komma hem till mig och hämta all snö? Det känns som om det skulle räcka till att täcka en bra bit av de nio milen.

Imorgon har jag ett power plate pass inbokat igen. Det är verkligen super kul och det är en träningsform som jag verkligen tror på. 
Kliniska studier visar att:

• 10 minuters Power Plate träning ger 20-30 % mer muskel styrka än timmar av konventionell styrketräning.
• Genom att aktivera strechreflex, kontraherar 100 % av muskel- fibrerna i hela muskelgruppen. Maximal muskelstyrka och uthållighet ökar avsevärt.
• Förbättrar flexibilitet och rörlighet
• Avsevärd ökning av explosiv styrka
• 10 minuter bränner mer fett än en timmes aerobics träning
• Ökad ämnesomsättning. Detta leder till ökad fettförbränning och minskning av underhudsfett
• Mindre belastning på leder, ligament and senor
• Avsevärd förbättring av blod cirkulationen. Under Power-Plate träning arbetar musklerna som en pump som förser även de minsta blodkärlen med blod upp till 50 ggr per sek. Detta garanterar att cellerna aktivt förses med bränsle. Resultatet är att kroppen kan forsla ut slaggprodukter mycket snabbare vilket förbättrar regenerationen av cellerna.
• Ökning av mänskligt tillväxt hormon
• Ökning av serotonin (lyckohormon)
• Minskning av cortisol (stress hormon)
• Stärker ben vävnader – motverkar benskörhet
• Värk reducering - Den ökade cirkulationen, nervernas stimulans samt ökning av kroppens smärthormon endorfin, ger dig smärtlindring. Då leder och ligament inte belastas kan personer med bl. a fibromyalgi och ledbesvär med stor fördel träna Power-Plate utan att få ont.
• Kosmetiska effekter – viktminskning och minskning av celluliter. Power-Plate träning ökar lymfdränaget, bryter ner fettceller och ökar rörligheten i vävnadslagren. Celluiter reduceras och bindväven förstärks vilket ger hyn en vackrare ton

Det ska bli spännande att se vad denna träning ger mig och vad jag får för resultat. Det är väldigt roligt iaf! Fast jag behöver nog lägga in lite konditionsträning också för att få en komplett träning.

Nu är det dags för en kaffe här, igen :)

Kram Sussi