04 februari, 2010

SNÖ

I natt har det vräkt ner snö så man knappt kom ut på bron och till bilen.....Det är snö i massor hos oss nu när man vill ha vår. Läste i lokaltidningen dt   att det är snöbrist i Mora och inför det kommande vasaloppet. Kan dom inte komma hem till mig och hämta all snö? Det känns som om det skulle räcka till att täcka en bra bit av de nio milen.

Imorgon har jag ett power plate pass inbokat igen. Det är verkligen super kul och det är en träningsform som jag verkligen tror på. 
Kliniska studier visar att:
  • 10 minuters Power Plate träning ger 20-30 % mer muskel styrka än timmar av konventionell styrketräning.
  • Genom att aktivera strechreflex, kontraherar 100 % av muskel- fibrerna i hela muskelgruppen. Maximal muskelstyrka och uthållighet ökar avsevärt.
  • Förbättrar flexibilitet och rörlighet
  • Avsevärd ökning av explosiv styrka
  • 10 minuter bränner mer fett än en timmes aerobics träning
  • Ökad ämnesomsättning. Detta leder till ökad fettförbränning och minskning av underhudsfett
  • Mindre belastning på leder, ligament and senor
  • Avsevärd förbättring av blod cirkulationen. Under Power-Plate träning arbetar musklerna som en pump som förser även de minsta blodkärlen med blod upp till 50 ggr per sek. Detta garanterar att cellerna aktivt förses med bränsle. Resultatet är att kroppen kan forsla ut slaggprodukter mycket snabbare vilket förbättrar regenerationen av cellerna.
  • Ökning av mänskligt tillväxt hormon
  • Ökning av serotonin (lyckohormon)
  • Minskning av cortisol (stress hormon)
  • Stärker ben vävnader – motverkar benskörhet
  • Värk reducering - Den ökade cirkulationen, nervernas stimulans samt ökning av kroppens smärthormon endorfin, ger dig smärtlindring. Då leder och ligament inte belastas kan personer med bl. a fibromyalgi och ledbesvär med stor fördel träna Power-Plate utan att få ont.
  • Kosmetiska effekter – viktminskning och minskning av celluliter. Power-Plate träning ökar lymfdränaget, bryter ner fettceller och ökar rörligheten i vävnadslagren. Celluiter reduceras och bindväven förstärks vilket ger hyn en vackrare ton
Det ska bli spännande att se vad denna träning ger mig och vad jag får för resultat. Det är väldigt roligt iaf! Fast jag behöver nog lägga in lite konditionsträning också för att få en komplett träning.

Nu är det dags för en kaffe här, igen :)

Kram Sussi

3 kommentarer:

Kära Hem sa...

Idag körde jag igång med Power Plate-träning igen:( Har haft ett uppehåll på ca två månader. Men när jag tränade förut märkte jag verkligen resultat - framförallt blev jag av med rygg- och nackvärk. Dessutom kände jag att jag blev starkare. Men det är nog jättebra att kombinera med någon konditionsträning...

Såg lite snabbt på din blogg att du skrev om Idrottsprogrammet på Lugnet. Min som går där i åk 1, med fotbollsinriktning och han trivs jättebra. Många intressanta ämnen om kroppen, hälsa mm förutom de vanliga ämnena...

Ha en mysig helg!
/Anna

Zaga sa...

Heja, heja vad duktig du är!!
Här hemma är det bara fester och kalas just nu så min träning får bli i form av promenader och snö pulsande med hundarna. :-)
HA en trevlig och skön helg!
Kram

Ullis/Leva på landet sa...

Jag kan också ge bort en massa snö. Såg också att de körde extra snö i vasaloppsspåret, känns konstigt. Ska du träna något i veckan? Skulle kanske försöka boka in powerplate när du skulle dit. Är ju lättare att ta sig dit första gången när det är någon där som drar.

Kram Ullis